¡Apúntate al Yoga!
Desde que en los años 60 el yoga apareció en el mundo occidental, no ha dejado de aumentar su número de seguidores. Esta disciplina física y mental no se puede considerar un deporte como tal, aunque si bien es cierto, su práctica regular reporta numerosos beneficios a nuestro cuerpo.
Para iniciarse en el yoga es necesario conocer sus orígenes que están en Oriente, concretamente en la India. Su práctica está relacionada con la meditación en el hinduismo, budismo y jainismo.
En la actualidad no todos los adeptos a esta disciplina profesan una de esas religiones, sino que utilizan está disciplina para mejorar física y mentalmente.
Beneficios
Las bondades del yoga se cuentan por cientos debido a la cantidad de variantes del yoga que han surgido con los años. Algunos de los beneficios más populares de esta disciplina son:
- Mejora la coordinación y la estabilidad.
- Mejora la flexibilidad.
- Mejora la postura y ayuda a corregir problemas corporales.
- Ayuda a controlar la respiración.
- Combate el estrés.
- Libera tensiones.
- Reduce la tensión acumulada en las personas embarazadas.
Curiosidades
Puede que estos datos que te vamos a facilitar a continuación no los conozcas, son algunas de las curiosidades del mundo del yoga. ¡Atento!
- Existe el Doga, un yoga pensado expresamente para los perros. La finalidad es poder realizar esta disciplina con tu mascota.
- El yoga de la risa, ¡has oído bien! Mezcla los beneficios del yoga con la risoterapia. Esta disciplina es una de las maneras más extravagantes de practicar yoga.
- Se estima que en todo el mundo existen unos 500 millones de yoguis o personas que lo practican.
- No es solo la práctica de posturas y respiración, es un estilo de vida, una filosofía milenaria que intenta comprender el propósito de la vida.
- El yoga también incluye la alimentación que ingieres. Se debe tomar consciencia de la cantidad de comida que se ingiere y procurar que sea lo más respetuosa posible con el medio y los animales.
- Existen tres textos fundamentales sobre el yoga:
- El Bhagavad Gita que es un resumen de las doctrinas hinduistas.
- El Yoga-Sutra que recoge los antiguos textos fundacionales del yoga.
- El Hatha-Yoga-pradypika considerado el texto más antiguo sobre el Hatha-ioga.
- Se cree que le yoga tiene más de 5000 años de antigüedad.
Precauciones
Aunque el yoga no tiene una edad ni unas condiciones físicas necesarias para su ejecución, se deberían tener en cuenta una serie de precauciones antes de iniciarte en esta disciplina.
- Se recomienda practicar yoga a primera hora de la mañana para cargar pilas o a última hora de la tarde, para relajar.
- No es recomendable practicarlo después de haber estado expuesto durante varias horas al sol.
- Es recomendable comenzar la clase con la vejiga vacía, ya que muchas posturas ejercerán presión en esta zona.
- Extremar las precauciones en caso de estar embarazada.
- Utiliza ropa cómoda.
- Practícalo en un lugar con ventilación y espacio suficiente.
Aprovecha el Día Internacional del Yoga para unirte a esta disciplina. Si lo pruebas, querrás más.