El cuidado de la vista

Dedicar tiempo a la salud visual es tan importante como cualquier otra parte del cuerpo. Muchas veces hasta que no tenemos un problema no acudimos al médico, pero a veces basta con tomar una serie de medidas de prevención para evitar males mayores.
Mantener los ojos sanos y cuidar la salud visual puede ser sencillo si se llevan a cabo una serie de medidas de prevención.

Cómo cuidar la vista

• Alimentación sana. La alimentación es fundamental para cuidar la salud visual. Para mantener la juventud ocular y proteger la retina se deben tomar alimentos que aporten al organismo vitamina A, C y E, además de minerales como el zinc, el selenio y ácidos Omega 3.
• Mantener la lubricación del ojo. Es muy importante mantener la humedad en el ojo. Leer, ver la televisión, utilizar el ordenador o el Smartphone pueden causar sequedad ocular y se puede producir enrojecimiento, dolor o lagrimeo. De manera natural, el ojo parpadea para evitar la sequedad, pero si con el parpadeo natural no es suficiente, se pueden utilizar lágrimas artificiales para humedecer el ojo.
• Proteger los ojos del sol. Las radiaciones ultravioletas pueden provocar alteraciones en los ojos. Por ello, se vuelve imprescindible proteger a los ojos con cristales homologados con filtro con los rayos UV.
• No frotarse los ojos. Si en el ojo se introduce algún cuerpo extraño, es importante que no se froten los ojos. Se deben lavar los ojos con abundante agua para intentar extraer el cuerpo extraño que se haya introducido.
• Buena iluminación. Un problema muy común es la fatiga visual. Para cuidar la vista y evitar la fatiga, el punto de visión debe estar bien iluminado, pero sin provocar reflejos o enfocar la luz directamente en el ojo.
• Revisión oftalmológica. Realizar una revisión anual es importante para evitar problemas oculares graves, sobre todo a partir de los 40 años.  

Consejos para el día a día

Para mantener una óptima salud visual se puede llevar a cabo una serie de acciones cada día para proteger los ojos. Algunos de los más importantes son:

• Es importante descansar la vista cada 15 o 20 minutos mientras se trabaja. Puedes aprovechar esos minutos de descanso para estirar el cuerpo.
• Coloca la pantalla a 50 centímetros de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
• No te acerques demasiado al escribir o leer.
• Utilizar gafas homologadas.
• No tener la televisión demasiado cerca y mantener la habitación iluminada. No ver la televisión a oscuras.
• Reducir el brillo de la pantalla.

Recuerda proteger los ojos cada día y realizar revisiones siempre que sea necesario.