Todos queremos tener un peso ideal y más aún cuando se acerca el verano y llega la hora de utilizar ropa más ligera. Pero, ¿cuál es el peso ideal? ¿Hay un mismo peso establecido para todo el mundo según su altura o edad? ¿Sabes cuál es el tuyo?

Cómo se calcula

Hay muchos factores que entran en juego en esta ecuación: edad, altura, sexo, complexión… Y con todos estos datos qué se puede hacer.
Existen varias fórmulas diferentes que juegan con estos datos para darte el peso ideal:

• La fórmula de Lorentz: 

Peso Ideal= Altura en cm – 100 – [(A – 150) / k] Donde la k = 4 (Hombres) ó 2,5 (Mujeres)

• La fórmula de Perrault:  

Peso Ideal = talla (cm) – 100 + (Edad (años) / 10) * (9 / 10 )

• El índice de Brocca:  

Peso Ideal = Altura cm – 100

Qué influye

Al margen de todas estas fórmulas, la cifra que sale es solo un indicador general de una aproximación al peso que deberías tener, pero en ningún momento es el peso real ideal para ti. ¿Por qué no? Pues básicamente porque influyen muchas variables en cada persona como la complexión, el gusto de cada persona, la masa muscular, los líquidos en el cuerpo, etc.

• La masa muscular 

Por si no lo sabías, cuando se realiza mucho deporte y se tiene una gran masa muscular, lo normal es que se ganen unos kilos y que incluso se llegue a un leve sobrepeso. Esto se debe a que el músculo pesa más que la grasa.

• Los líquidos 

Si te hicieses un análisis completo para conocer exactamente qué cantidad de líquidos retiene tu cuerpo, sabrías que esta cantidad influye directamente en el peso. El porcentaje de grasa puede ser el correcto, el de masa muscular también, pero quizás tengas más líquidos de los recomendables y con ello, tu peso aumentará.
Diferentes factores influyen en la cantidad de líquidos en el cuerpo: descanso, estrés y hormonas.
El peso ideal de cada persona es un peso que se encuentre dentro de los límites de peso saludable, sin llegar a sobrepeso o a un infra peso.
Siempre que te encuentres en este abanico y te sientas bien con tu peso, estarás el peso ideal.

Cómo conseguir el peso ideal

El secreto mejor guardado para conseguir el peso ideal y sentirse a gusto y saludable es dieta y ejercicio. Si esperabas una fórmula mágica, lo sentimos, pero la realidad es que simplemente con llevar una dieta saludable y realizar ejercicio de manera regular conseguirás llegar a ese peso ideal con el que te sentirás cómodo. ¿A qué esperas para empezar? Recuerda siempre visitar a tu médico de cabecera para realizar chequeos y si vas a comenzar una dieta para que te asesore y te guíe en el proceso.