¿Quién no ha cogido alguna vez un buen catarro? Pese a que es una infección viral de lo más común, no deja de ser muy engorrosa y molesta cuando nos toca. Por eso vale la pena que hagas todo lo posible para evitar los resfriados durante todo el año con estas recomendaciones.

Sencillos consejos para evitar resfriados en invierno

Toma nota de estas sencillas recomendaciones para mantener a raya al resfriado común. ¡Te serán de lo más útiles!

• Lávate las manos de manera regular, sobre todo cuando estés fuera de casa. Cuando no puedas hacerlo, evita tocarte la cara para prevenir que los virus entren en tu cuerpo si has entrado en contacto con ellos de manera accidental y se encuentran en tus manos.
• Dentro de lo posible, evita el estrés, ya que es uno de los factores que debilitan a nivel inmunológico.
• Presta atención en los espacios públicos cerrados con una alta concentración de personas. Es en estos lugares donde existe mayor riesgo de contagio.
• Procura dormir la suficiente cantidad de horas. La falta de descanso debilita las defensas.
• Como ya sabes, el tabaco es malo para la salud. Según indican las estadísticas, los fumadores sufren con mayor frecuencia resfriados y con síntomas más graves.
• Ventila con frecuencia tu casa y los espacios de trabajo. Esta costumbre tan fácil de aplicar es muy efectiva.
• Evita los cambios bruscos de temperatura porque atacan al sistema inmunitario y facilitan la entrada de virus.
• Limita el consumo de alcohol. De este modo estarás protegiendo tu sistema inmunitario.
• No te automediques. Aunque no lo creas, podría ser contraproducente. Los antibióticos matan a las bacterias y no a los virus causantes del resfriado común, por lo que podrías acabar con el equilibrio de tu microbiota.

Alimentos para prevenir el resfriado común

Una buena alimentación es una aliada perfecta contra las enfermedades comunes. Además de seguir un estilo de vida saludable, existen algunos alimentos que te ayudarán a mantenerte fuerte para que la bajada de temperaturas no haga estragos en tu organismo. Estos son algunos de los más recomendados.

• El ajo es uno de los alimentos estrella para luchar contra los resfriados, ya que contiene un poderoso antiviral natural. Se recomienda comerlo en crudo, aunque, si no te gusta su sabor, puedes tomarlo en cápsulas.
• El jengibre viene muy bien para suavizar la garganta y a modo de expectorante. Una buena idea para consumirlo en estos casos es preparar una infusión con la raíz.
• Los alimentos con alto contenido de vitamina C son perfectos para fortalecer las defensas y combatir resfriados. Aparte de en los cítricos, se encuentra en gran cantidad en el kiwi, el pimiento, la rúcula, las coles y las espinacas.
• Los alimentos ricos en vitamina A te ayudarán a renovar las células inmunitarias. Así pues, no te olvides de incluir en tu dieta algunos vegetales como tomates, zanahorias, boniatos o calabazas.

Aunque es difícil evitar los resfriados, con estos consejos te será más sencillo. ¡Recuerda hacer todo aquello que esté en tu mano para evitarlo y cuidar de tu salud!