Técnicas para mejorar la memoria

Levantarte a la cocina y olvidar a lo que ibas, no saber dónde dejaste las llaves, tener que dejar notas por casa y en el trabajo para no olvidarte claves y fechas importantes…¿Te sientes identificado? Si es así, ¡tranquilo! No estás solo. Los despistes y olvidos son muy frecuentes sobre todo en personas con estrés.
Sea tu caso o empieces a notar que los despistes y olvidos están aumentado, te recomendamos que pongas en práctica una serie de consejos o técnicas para mejorar la memoria. ¡Toma nota!

Funcionamiento de la memoria

Para ayudarte a mejorar la memoria, primero debemos saber cómo funciona. Básicamente la memoria es un gran archivador de datos, dependerá del ejercicio al que esté acostumbrado para encontrar antes ese archivo que estás buscando.

Trucos para la memoria

• Reglas mnemotécnicas

Son asociaciones que nos resultan cómodas y fáciles de aprender. Asociar números con palabras que rimen, por ejemplo.
Estos ejercicios ponen en funcionamiento distintas partes del hipocampo como la corteza perirrenal, parte encargada del reconocimiento visual.

• Cerrar los ojos 

Puede parecer una tontería, pero no lo es. Según un estudio de la Universidad de Surrey en Reino Unido, las personas recuerdan con más detalle cuando tienen los ojos cerrados. Y es que cuantas menos distracciones haya a nuestro alrededor más sencillo será focalizar toda nuestra atención en recordar.

• Juegos de memoria 

Utilizar los juegos para mejorar la memoria es una técnica efectiva y divertida. Practica durante 15 minutos al día con juegos de Brain Training y mejorarás la memoria, la velocidad de procesamiento, entre otras cosas.

• Meditar 

Si no lo sabías, meditar ayudar a mejorar la comprensión lectora, la capacidad de memoria del trabajo y la concentración. No lo decimos nosotros sino un estudio llevado a cabo por la Universidad de California.

• Dormir 

Mientras dormimos, nuestro cerebro trabaja y lleva a cabo conexiones importantes para poder funcionar correctamente.
Aunque no solo dormir por la noche nos ayuda, una siesta de 20 minutos puede ayudarnos a fijar todo lo que hayamos aprendido.

• Alimentación  

Es algo que ya hemos dicho en numerosas ocasiones y es que la alimentación influye en nuestra salud al 100%. Para la memoria nada mejor que incorporar algunos alimentos como el café o el chocolate.
Por un lado, el café activa el cerebro y además, refuerza la memoria. La Universidad de Johns Hopkins en EEUU realizó un estudio en el que concluyó que las personas que toman café después de realizar un trabajo importante refuerzan su memoria.
Por otro lado, el chocolate contiene flavonoles que están relaciones con el desempeño cognitivo. Este componente del caco estimula la perfusión cerebral, favorece la neurogénesis y promueve los cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria.
En resumen, lleva un estilo de vida saludable y realiza algún que otro ejercicio para entrenar la memoria. Ponlo en práctica y cuéntanos.